Actieve of passieve EMS: wat past bij jou?
CYB Training26 oktober 20263 minuten lezen
Bij CYB kun je kiezen uit twee vormen van EMS-training: actief en passief. Allebei werken ze met elektrische impulsen die je spieren activeren, maar de ervaring is heel anders. In dit artikel leggen we uit wat het verschil is, zodat je weet wat bij jou past.
Wat is EMS?
EMS staat voor elektrische spierstimulatie. Met kleine elektrische impulsen worden je spieren extra geactiveerd, zodat je in korte tijd gericht aan je spierkracht werkt. Bij CYB stemmen we elke training af op jouw lichaam, conditie en doelen.
Actieve EMS: kracht én conditie
Bij actieve EMS draag je een speciaal EMS-pak dat aanvoelt als een soort wetsuit. Het pak stimuleert je spieren intensief, terwijl je op de loopband of crosstrainer beweegt. Zo combineer je krachttraining en cardio in één workout.
Een sessie duurt 40 minuten: 10 minuten warming-up, 20 minuten trainen en 10 minuten cooling-down. We stemmen de intensiteit en snelheid af op jouw niveau. Of je nu net begint, een blessure hebt of al regelmatig traint: iedereen kan meedoen.
Passieve EMS: sterker worden zonder te bewegen
Bij passieve EMS lig je op een behandelbank terwijl elektrische impulsen je spieren stimuleren, ook in de dieper gelegen spierlagen. Je hebt geen sportkleding nodig en hoeft zelf niet te bewegen. Een sessie duurt 25 minuten.
Dat maakt passieve EMS ideaal als bewegen lastig is, of als je op zoek bent naar een andere manier om sterker, strakker en fitter te worden.
Welke past bij jou?
- Wil je naast spierkracht ook aan je conditie werken? Dan past actieve EMS goed bij je.
- Is bewegen lastig, bijvoorbeeld door klachten of een beperking? Dan is passieve EMS een fijne manier om toch aan je spierkracht te werken.
- Twijfel je? Dat hoeft niet. Tijdens de gratis proefsessie kijken we samen wat het beste bij jouw lichaam past.
Goed om te weten
Heb je een pacemaker, ben je zwanger of word je behandeld voor kanker? Dan is EMS niet geschikt. Heb je bijvoorbeeld een hernia, fibromyalgie, reuma, MS of spasmes? Dan bekijken we graag samen met jou en je behandelaar of EMS bij je past.
