Duurzaam afvallen met persoonlijke begeleiding
CYB Training19 oktober 20263 minuten lezen
Streng diëten, een paar kilo kwijtraken en daarna komt alles er weer bij. Veel mensen kennen het. Wil je blijvend afvallen, dan werkt een andere aanpak beter: kleine veranderingen die je volhoudt, met iemand die met je meedenkt.
Waarom strenge diëten vaak niet werken
Een streng dieet vraagt veel wilskracht en past meestal niet bij je dagelijkse leven. Zodra je stopt, val je terug in oude gewoontes. Het bekende jojo-effect ligt dan op de loer.
Een gezonde leefstijl in plaats van een dieet
Duurzaam afvallen draait om de balans tussen voeding, beweging, rust en hoe je je voelt. Je verandert niet alles in één keer, maar bouwt stap voor stap gewoontes op die bij jou passen.
Persoonlijke begeleiding maakt het verschil
Carmen is onder meer gewichtsconsulente en leeftijdscoach. Ze kijkt naar je voeding, je leefstijl en je mindset, en denkt met je mee over wat voor jou haalbaar is. Met de Gezondheidsreset begeleiden we je bij opschonen en gewichtsverlies.
Daarnaast helpt EMS-training je om aan je spierkracht te werken. Sterke spieren maken bewegen makkelijker en helpen je lichaam sterk te houden terwijl je afvalt.
Tips die je vandaag al kunt toepassen
- Kies vaker voor onbewerkte producten, zoals groente, fruit, peulvruchten en volkoren producten.
- Zoek een manier van bewegen die je leuk vindt. Dan houd je het makkelijker vol.
- Slaap genoeg: met een slaaptekort is het lastiger om gezonde keuzes te maken.
- Luister naar je honger- en verzadigingsgevoel en eet rustig.
- Wees mild voor jezelf. Een mindere dag hoort erbij.
Heb je een medische aandoening of gebruik je medicijnen? Overleg dan altijd eerst met je huisarts voordat je je eetpatroon flink aanpast.
