IJsbad of CRYO-sauna: wat past bij jou?
CYB Training8 oktober 20263 minuten lezen
Kou is populair. Steeds meer mensen nemen een ijsbad of stappen in een CRYO-sauna. Maar wat is het verschil, en wat past bij jou? We zetten het voor je op een rij.
Wat is een ijsbad?
Bij een ijsbad zit je een paar minuten in water van ongeveer 5 graden of kouder. Je lichaam schrikt eerst van de kou: je bloedvaten trekken samen en je ademhaling versnelt. Daarna warm je weer op. Veel mensen voelen zich na afloop fris, alert en voldaan.
Wat is een CRYO-sauna?
In een CRYO-sauna sta je ongeveer drie minuten in extreem koude, droge lucht van wel -196 graden. Je hoofd blijft boven de rand van de cabine. Omdat de lucht droog is, voelt de kou heel anders dan koud water. Veel mensen vinden het daardoor makkelijker vol te houden.
De verschillen op een rij
- Duur: een ijsbad duurt meestal een paar minuten, een CRYO-sessie ongeveer drie minuten.
- Gevoel: koud water voelt doordringend, droge kou is voor veel mensen beter te verdragen.
- Nat of droog: na een ijsbad moet je afdrogen en opwarmen, na de CRYO-sauna kleed je je gewoon weer aan.
- Begeleiding: bij CYB stap je onder begeleiding in de CRYO-sauna. We blijven de hele sessie bij je.
Wat kan kou voor je doen?
Mensen kiezen voor kou omdat het verfrissend werkt, omdat ze zich na het sporten sneller hersteld voelen of omdat het een goed moment is om stress los te laten. Hoe sterk die effecten zijn, verschilt per persoon en wordt nog volop onderzocht.
Zelf een ijsbad proberen?
- Begin rustig, bijvoorbeeld door de laatste 30 seconden van je douche koud te zetten.
- Adem rustig en gecontroleerd.
- Neem nooit alleen een ijsbad.
- Stop direct als je duizelig wordt of je niet goed voelt.
- Warm daarna rustig op met droge, warme kleding.
Heb je hart- en vaatproblemen of een hoge bloeddruk, of ben je zwanger? Overleg dan eerst met je huisarts voordat je met kou aan de slag gaat.
Bij CYB: de CRYO-sauna
Bij CYB hebben we geen ijsbad, maar wel een CRYO-sauna. Een sessie duurt ongeveer drie minuten. Wil je het vaker doen? Met een CRYO-kuur kom je tien keer binnen twintig dagen.
